Sportovní centrum

CVIČENÍ PRO ŽENY POD VEDENÍM PaedDr. MARIE ZELENÉ

Pondělí 18:00 – 19:00 hod. body styling – kondiční cvičení

Charakteristika:

Při funkčním posilovacím tréninku se používají pohybově jednoduché funkční cviky, zaměřené zejména na rozvoj vytrvalostní síly. Hlavním cílem je vyvážené a všestranné zpevnění svalového korzetu, formování postavy a snižování nadváhy. Kromě váhy vlastního těla se při posilování využívá i lehké náčiní např.: krátké gumy, therabandy´= dlouhé cvičební gumy, flexibary = ohebná tyč, overbally = malé míče o průměru 26 cm, velké balanční míče o průměru 65 až 75 cm, magic circle = pružná obruč o průměru 30 cm.

• S sebou podložka na cvičení

Středa 18:00 – 19:00 hod. – zdravotní cvičení s prvky jógy a Pilatesu

Charakteristika: 

Body step – aerobní cvičení na step bedýnkách. Při stepu se překonává výškový rozdíl vystupováním na step a sestupováním zpět na podložku. Tento vertikální pohyb – překonávání výškového rozdílu, vede ke spotřebě většího množství energie. Step je zaměřen na problémové partie dolních končetin – stehen, hýždí, břicha. Pro větší efekt se používají gumičky, činky na zapojení horních končetin. Hodina stepu je z poloviny tvořena vazbami aerobních kroků, umožňujícími rozvoj koordinace v prostoru i spalování tuků. Druhá polovina cvičení je tvořena posilováním vybraných svalových skupin a závěrečným strečinkem.